Faire de l'exercice pendant une demi-heure chaque jour pendant la période de blocage améliorera vos résultats d'examen. Ce que l’on perd avec le temps, un cerveau en forme le compense facilement grâce à une meilleure concentration.

Pendant la période d'études, la consommation de stimulants atteint un pic chez les étudiants. La Ritatine® et le Concerta® sont principalement populaires car ils améliorent la concentration. Les pilules les aident certes à se concentrer, mais en même temps elles veillent à ce qu'ils dorment mal et soient proches de l'épuisement en un temps relativement court.

De nombreux étudiants abusent de leur corps avec ce type de stimulants et obtiennent finalement l’effet inverse. Une douche fraîche et un café fort sont une alternative plus douce et plus sûre, mais ils n'ont qu'un effet stimulant à court terme sur la capacité d'apprentissage.

Il existe une meilleure option !

Pour faire du sport ! Une demi-heure d'entraînement cardio modéré chaque jour, du jogging par exemple, suffit à améliorer la concentration pour le reste de la journée. Cela ressort clairement des récentes recherches allemandes. Le sport améliore la concentration et la mémoire de travail, ce qui profite aux performances mentales. La demi-heure que vous consacrez à l'exercice, de préférence à la marche ou au vélo, sera plus que compensée par la suite, car vous pourrez travailler de manière plus concentrée pendant une période beaucoup plus longue.
Au Texas, des scientifiques ont étudié l’impact d’une forme physique régulière sur les résultats scolaires. Ils ont analysé les données de plus de 250 000 étudiants et devinez quoi ? Ceux qui faisaient régulièrement de l’exercice obtenaient de bien meilleurs résultats. L'association la plus forte a également été trouvée ici avec l'entraînement cardio, suivi de l'entraînement en force. Des recherches japonaises confirment que marcher une demi-heure 2 à 3 fois par semaine (cardio training) rend plus vif. Pour une meilleure forme cérébrale, la fréquence cardiaque doit augmenter considérablement. De préférence 30 minutes à la fois.

Plus d'énergie, de nouvelles informations, stocker et répéter

L’exercice semble non seulement bon pour votre concentration, mais il vous aide également à vous souvenir de ce que vous venez d’apprendre. Le sport favorise l’apprentissage de trois manières. Tout d’abord, cela garantit que vous êtes plus alerte et motivé car vous avez plus d’énergie après l’exercice (même si ce n’est pas toujours le cas).
De plus, les cellules nerveuses se lient mieux entre elles, ce qui constitue une base pour apprendre de nouvelles informations. Cela est dû à deux neurotransmetteurs : l’acide glutamique et l’acide gamma-aminobutyrique. L'acide glutamique garantit l'établissement d'une connexion entre les cellules nerveuses et l'acide gamma-aminobutyrique garantit le maintien de cette connexion.
L'exercice stimule également la production de cellules nerveuses à partir de cellules souches de l'hippocampe, responsables du stockage et de la répétition des informations. La protéine BDNF est libérée pendant l'exercice. Cette protéine contribue aux processus d'apprentissage dans cette partie de votre cerveau.

Tout cela réuni est une raison suffisante pour ne pas abandonner les formations pendant la période des examens, mais pour les voir comme un moyen supplémentaire pour mieux étudier !

sources:

Knack, Newsmoney, Studenten.net